Langsing Setelah Melahirkan

feature04*) Disclaimer : Hasil yang dicapai bisa berbeda-beda tergantung kondisi tubuh dan komitmen diet masing-masing.

Setelah melahirkan, maka problem utama adalah mengembalikan berat badan ke kondisi semula. Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan, diantaranya yang terpenting adalah mengatur makan dan juga olahraga.

Kembali ke gym setelah melahirkan merupakan hal yang terakhir dalam benak seorang ibu yang baru melewati salah satu fase paling kritis dan membahagiakan itu. Akan tetapi, tanpa Anda sadari olahraga yang tepat akan membantu dalam proses pemulihan setelah melahirkan.

1. Waktu

Kapan bisa kembali ke gym? Umumnya dalam 2 minggu, Anda sudah dapat kembali beraktifitas nyaris seperti biasa.

2. Metode

Paling penting adalah slow progressive return dengan frekuensi 3-5 kali perminggu. Pada kehamilan, terjadi peningkatan curah jantung yang bila Anda manfaatkan justru dapat meningkatkan daya tahan fisik. Bersepeda tidak dianjurkan karena akan menekan daerah panggul, hingga bisa menimbulkan rasa nyeri. Angkat beban dengan intensitas ringan-sedang, latihan kelenturan seperti pilates dengan intensitas ringan dapat dilakukan pada fase ini.

Selain itu, Anda harus tahu kapan harus mundur. Apabila merasakan keletihan secara fisik atau mental, itu adalah saat untuk mengurangi latihan Anda. Jangan pernah mengabaikan rasa nyeri.

3. Minum, minum dan minum

Hal ini berlaku secara umum, juga secara khusus untuk Anda yang menyusui. Jumlah air susu anda berhubungan langsung dengan jumlah air yang Anda minum. Tahukah Anda bahwa 80% kandungan ASI adalah air. Hingga saat ini belum ada data yang menyebutkan bahwa olahraga setelah melahirkan mempengaruhi jumlah produksi ASI Anda.

4. Supportive Gear

Karena setelah melahirkan, payudara akan bertambah besar, pastikan menggunakan bra penyangga yang sesuai dengan ukuran payudara Anda.

5. Kapan anda DILARANG untuk olahraga?

Beberapa kondisi yang merupakan kontradiksi mutlak antara lain: infeksi, rasa nyeri yang berat, pendarahan, mengompol yang tidak dapat ditahan, dan rasa nyeri pada payudara.

Tujuan utama pada fase ini adalah menemukan pola latihan yang sesuai dengan kondisi individual Anda dan ditingkatkan hingga titik optimal. Pastikan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan aktivitas olahraga, karena tips di atas adalah panduan secara umum, dan setiap orang memiliki kondisi medis yang berbeda. Selain itu, pola makanan dan makanan yang dikonsumsi juga harus dijaga.

DIET SEIMBANG

Diet seimbang sangat dianjurkan untuk mengendalikan berat badan Anda. Pastikan untuk makan dengan menu yang sehat dan waktu yang teratur. Hindari mengonsumsi makanan siap saji seperti mie instan, makanan restoran yang banyak lemak, junk food, serta minuman soda yang jelas tidak baik untuk kesehatan. Dengan diet seimbang dan olahraga, tubuh Anda akan kembali ke bentuk langsing antara 3-6bulan.

Program setelah melahirkan atau untuk ibu menyusui sebaiknya menggunakan nutrisi dengan kandungan dizi yang lengkap dan seimbang, namun tetap rendah kalori.

Kenapa harus demikian:

  1. Gizinya harus lengkap dan seimbang karena diperlukan untuk produksi ASI yang terbaik bagi bayi dalam masa pertumbuhan. Makanan yang buruk membuat gizi ASI menurun.
  2. Kalori sebaiknya rendah karena biasanya ibu-ibu selama kehamilan mengalami kenaikan berat badan yang cukup banyak/penumpukan cadangan kalori.

BUAT ANDA YANG SETELAH MELAHIRKAN DAN TIDAK SEMPAT BEROLAHRAGA.. KAMI MENAWARKAN SOLUSINYA.

Beberapa paket pilihan untuk anda untuk penggunaan selama 1 bulan:

1. Quickstart setelah Melahirkan, paket terdiri dari:

  • 3 kaleng Formula 1 Nutritional Shake Mix (Nutrisi dengan gizi yang lengkap dan seimbang, kalori rendah hanya 80 kalori perminum)
  • 1 botol Fiber & Herb (terbuat dari serat gandum dan pepaya)
  • Harga paket Rp 1.196.000,- (FREE botol shaker dan sendok takar).

2. Advance setelah Melahirkan, paket ini terdiri dari paket Quickstart setelah Melahirkan ditambah dengan:

  • 1 botol Cell U Loss (untuk anti selulit, mengencangkan kulit lengan, perut, paha karena habis melahirkan).
  • 1 botol Lipo Bond (terbuat dari serat buah apel untuk pemblokir lemak)
  • Harga paket Rp 1.406.000,- (FREE botol shaker, sendok takar dan ongkos kirim).

3. Ultimate setelah Melahirkan, paket ini terdiri dari Advance setelah Melahirkan ditambah dengan:

  • 1 kaleng Formula 3 Personalized Protein Powder (untuk tubuh lebih kencang langsing dan recovery secara maksimal).
  • Harga paket Rp 2.250.000,- (FREE botol shaker, sendok takar, dan ongkos kirim).

Program ini untuk mencukupi kebutuhan gizi ibu menyusui dan menurunkan berat badan setelah melahirkan. Meskipun Anda sedang dalam masa menyusui, program ini aman karena produk berupa makanan kesehatan yang justru bayi Anda akan mendapatkan asupan nutrisi lengkap dengan rendah lemak.

Order Sekarang